抗過敏 5撇步

¨  1.避免接觸隱藏的食物過敏原：許多食品裡可能有導致過敏的成分，

       包括牛奶、蛋、花生等。少吃標示不全、不清楚食品。

¨  2.少吃加工食品：加工食品中的添加物，如色素、防腐劑、香料、

       人工甘味劑等，目前已知亞硫酸鹽、二氧化硫等硫化物會誘發氣喘。

¨  3.吃新鮮海鮮：不新鮮的海產會孳生細菌，促使蛋白質分解成氨基酸，

       提高組織胺等致敏物質的濃度誘發過敏，健康的人吃了也可能過敏。

       曾出現嚴重過敏的人，最好隨身攜帶藥品及註明過敏食物警示手環。

¨  4.多吃蔬果：多吃蔬菜水果可讓致敏性低，蔬果中的維生素C、E 、

       蘿蔔素、能預防發炎。建議每天至少吃兩拳頭大小的水果，其中一

       種為高維生素C的芭樂、柳橙、橘子、葡萄柚等。

¨  5.服用益生菌：益生菌為促進腸道微生物平衡、有益於人體的活菌，

       調節並增強腸道內的免疫機制。

  益生菌是什麼？

¨  1.益生菌: 乳酸桿菌、比菲德氏菌乳酸菌 (多半居住於大腸內、大腸、

                   小腸外，口腔、陰道內也不少)

¨  2.伺機菌: 大腸桿菌、類桿菌(Bacteroides)、優桿菌、厭氧性鍊鎖球菌

                  (伺機菌多居住於大腸內)

¨  3.有害菌: 魏氏桿菌(居住於上腸道)、沙雷菌、綠膿桿菌、金黃葡萄球菌

優良的益生菌種經臨床試驗證實, 的確能有效改善異位性皮膚炎和過敏性鼻炎的症狀