• BMI（Body Mass Index）即身體質量指數(身高¸體重平方)，主要

• 反映全身性超重和肥胖。

• 健康減重新主張-減肥、不減健康

• 運動333: 每週最少運動三次,  每次運動時間需超過30分鐘,                      
                讓心跳速率能達到每分鐘130下

• 飲食控制: 少鹽 少油 少糖 多纖維素

• 合理安全的藥物輔助

      本院提供專業減重規劃

• 完整健康減重計畫

• 精密體重管理諮詢

• 保證原廠藥物處方

認識脂肪酸，選好油

•      市面上琳琅滿目的油，讓消費者眼花撩亂不知如何選購。其實，

    只要了解油脂的特性，再根據身體狀況，就不難選擇適合的油。

•      油脂中的脂肪酸是決定健康與否的主因，不同的油有不同比例

    的脂肪酸和特性：

◆1.飽和脂肪酸：會提升血膽固醇及「低密度脂蛋白」，增加

      罹患心血管疾病風險，如豬油、牛油、清香油、椰子油、棕

      櫚油、肥肉等，而食品如油條、炸薯條、炸雞塊、中式糕點

      製作時會使用此類油脂，宜少食用。

◆2.不飽和脂肪酸：分單元及多元不飽和脂肪酸。

•      1.單元不飽和脂肪酸：可降低「HDL低密度脂蛋白」，例如花生

       油、橄欖油、苦茶油、油菜籽油及堅果類等。

•      2.多元不飽和脂肪酸：可促進體內膽固醇的代謝，降低血膽固醇，

      例如黃豆油、紅花子油、葵花油、玉米油、月見草油等。高血脂

      及高血壓患者可選擇此類油脂。

•      魚油中富含EPA、DHA屬於多元不飽和脂肪酸，具有抗凝血及降血

    壓的功效。食物來源為深海魚如秋刀魚、沙丁魚、鮪魚、鰹魚等；

    這類油較不安定，不宜高溫油炸。

◆3.反式脂肪酸：人造奶油如瑪琪琳、人造奶油、奶精、烤酥油等強調

      百分之百純植物油，讓消費者以為可以安心地食用，但植物油在加

      工過程產生反式脂肪酸，造成膽固醇上升，，而市售食品如奶油蛋

      糕、奶茶、酥皮類糕點、洋芋片等，在製作時會使用這類油脂。美

      國已將反式脂肪酸列為食品營養標示的一項，目的在提醒消費者注

      意其攝取量。高血脂、心臟病患者、肥胖者宜少攝取。

代謝症候群定義：
　依據國民健康局公告，以下列5項危險因子中，若包含3項或以上者即可判定

    為代謝症候群。與腦血管疾病、心臟病、糖尿病、腎病變、高血壓等疾病有

    著密切的關係。
　　（1）腹部肥胖：（腰圍：男性≧ 90公分、女性≧ 80公分）。