抗過敏 5撇步

¨  1.避免接觸隱藏的食物過敏原:許多食品裡可能有導致過敏的成分,

       包括牛奶、蛋、花生等。少吃標示不全、不清楚食品。

¨  2.少吃加工食品:加工食品中的添加物,如色素、防腐劑、香料、

       人工甘味劑等,目前已知亞硫酸鹽、二氧化硫等硫化物會誘發氣喘。

¨  3.吃新鮮海鮮:不新鮮的海產會孳生細菌,促使蛋白質分解成氨基酸,

       提高組織胺等致敏物質的濃度誘發過敏,健康的人吃了也可能過敏。

       曾出現嚴重過敏的人,最好隨身攜帶藥品及註明過敏食物警示手環。

¨  4.多吃蔬果:多吃蔬菜水果可讓致敏性低,蔬果中的維生素C、E 、

       蘿蔔素、能預防發炎。建議每天至少吃兩拳頭大小的水果,其中一

       種為高維生素C的芭樂、柳橙、橘子、葡萄柚等。

¨  5.服用益生菌:益生菌為促進腸道微生物平衡、有益於人體的活菌,

       調節並增強腸道內的免疫機制。

 

  益生菌是什麼?

¨  1.益生菌: 乳酸桿菌、比菲德氏菌乳酸菌 (多半居住於大腸內、大腸、

                   小腸外,口腔、陰道內也不少)

¨  2.伺機菌: 大腸桿菌、類桿菌(Bacteroides)、優桿菌、厭氧性鍊鎖球菌

                  (伺機菌多居住於大腸內)

¨  3.有害菌: 魏氏桿菌(居住於上腸道)、沙雷菌、綠膿桿菌、金黃葡萄球菌

 

優良的益生菌種經臨床試驗證實, 的確能有效改善異位性皮膚炎和過敏性鼻炎的症狀

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